可以从情绪是否持续低落或紧张、睡眠和食欲有无变化、注意力能不能集中，以及工作和人际关系是否明显受影响等方面观察。经过设计的心理筛查工具也可以作为参考，帮你把模糊感觉整理成更具体的线索。需要注意的是，自测或筛查不能代替专业诊断，分数高低不等于患病或排除疾病。若困扰持续、功能明显下降，或出现伤害自己的念头，应及时寻求专业评估，而不是只根据一次问卷给自己下结论。