回顾过去可以帮助总结经验，但若反复想已经发生的事，却产生不了新的办法，就可能变成消耗性的反刍。人在压力大或自我要求高时，更容易反复回放对话和选择。把反思限定在下次可以怎么做，通常比在脑子里重播同一段情节更有用。