社恐测试可以帮你初步了解社交焦虑的大致程度，但谈不上准到能下诊断。心情、睡眠和答题方式都会让分数上下浮动。结果更适合对照自己在聚会或被注视时的困扰。持续影响生活时仍需专业评估，自测筛查不能代替专业诊断。