如果筛查结果显示风险较高，首先不必因为分数本身恐慌，但应认真关注自己的实际状态。可以对照最近是否持续情绪低落、兴趣减少、睡眠或精力明显变化，以及这些变化有没有干扰日常安排。如果症状持续或已经明显影响生活，建议进一步寻求专业帮助。网络测试只是筛查，不能代替专业诊断，也不等于已经确诊抑郁症，更适合当作及时求助的提醒。