可以先了解自己近期是否持续出现情绪低落、兴趣下降、精力变化等情况。如果这些感受已经超过一段时间，并影响吃饭、睡觉、学习和工作，例如很难感到开心、做事提不起劲，就需要更加重视。抑郁相关测试可以用于初步筛查，帮助整理当前状态，看见哪些方面变化更明显。但网络测试结果不能用来自我诊断，自测或筛查也不能代替专业诊断，更不等于已经确诊抑郁症。