可以先看自己是否长期对声音、光线、拥挤环境、计划突然改变或他人情绪反应都比较强，并且恢复起来需要更多独处时间。如果这些反应比较稳定，而不只是最近压力大才出现，就更接近人们所说的高敏感倾向。量表能帮你对照刺激耐受和情绪感受的强度，但高敏感不是精神疾病诊断名称。分数偏高只说明感受性可能较强，不等于心理有病，也不宜据此回避所有刺激。测试结果只适合自我探索，不能当成医学诊断。