总是讨好别人，常常和害怕冲突、担心被拒绝、自我评价偏低，或过去靠迎合才感到安全的经验有关。你会习惯先猜对方要什么，把自身需求往后放。这种模式能暂时维持关系，但长期可能积累委屈。先看清自己在什么场合最难说不，比急着给自己定性更有用。测试可以辅助观察，改变往往从允许自己表达真实意愿开始。