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正常范围
( 50 分 )
各维度得分
- 人际关系 15
- 症状困扰 17
- 社会角色 15
- 特殊风险项 3
正常范围
0–63心理健康水平良好，无明显临床问题
您的分数落在正常功能范围内，这意味着您目前整体心理状态相对稳定，能够较好地应对日常生活中的挑战与情绪波动。这份平静不是“没有问题”，而是您内在已经积累了足够的韧性与资源，让您能以比较从容的方式面对生活。或许偶尔也会有低落、疲惫或小冲突，但您有能力自我调节、寻求支持，并继续前行。请为这份稳定与自我照顾的能力感到骄傲。它是您多年来温柔对待自己、建立关系、坚持责任的成果。未来无论遇到什么，您都拥有一个可靠的内在基础——这本身就是巨大的礼物。继续珍惜它，也允许自己在需要时温柔求助，您值得拥有持续的平静与喜悦。
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报-告-结-束
参考：
OQ-45（Outcome Questionnaire-45）是一份被全球心理咨询与治疗领域广泛认可的自评工具，由美国心理学家Michael J. Lambert等人开发，已有超过30年的临床验证与研究支持。它通过45个贴近日常的条目，温和地评估您最近一周在三个核心领域的感受：症状困扰（情绪、焦虑、身体不适等）、人际关系（与他人连接的满意度与冲突）、社会角色（工作/学习/家庭中的功能表现）。 量表总分范围0-180分，分数越高，表示当前心理困扰与功能受损程度越明显，但请记住：这个分数不是对您的“诊断标签”，而是一面温柔的镜子，帮助您和咨询师一起看见此刻的内在状态。它最宝贵的价值在于追踪变化——无论您现在处于哪个区间，每一次小小的进步都值得被看见、被庆祝。
OQ-45不是用来评判“谁更严重”，而是陪伴您觉察、疗愈与成长的伙伴。无论分数高低，您都在勇敢地面对自己，这本身就是一种力量。无论结果如何，您都不是孤单的——无数人正通过类似的旅程，慢慢走向更轻松、更连接、更充实的自己。量表采用5点频率量表：[从不(0)、很少(1)、有时(2)、经常(3)、几乎总是(4)]，总分越高代表困扰越明显。临床划界分（cutoff）为≥64分（即进入临床显著困扰范围），可靠变化指数（RCI）为14分（前后变化≥14分视为可靠改善或恶化）。愿您带着好奇与慈悲，使用它来陪伴自己的内在旅程。