在人群中紧张，可能来自被注视的压力、过度关注自己的表现、陌生环境或过往尴尬经历。人多时更容易觉得自己被比较，身体也会出现心跳加快、手心出汗等反应。偶发、能自行缓解的紧张很常见，不一定代表障碍。更有参考价值的是它出现得有多频繁、有多难受，以及是否已经让你回避聚会、课堂或通勤。