人际里长期缺乏安全感，可能和过去关系经验、自我评价、依恋倾向以及当前关系质量有关。比如对方回消息慢一点，就容易联想到被忽视或被抛弃。可以从自己具体的互动模式入手：什么情境会触发紧张，事后又如何安抚自己。测试能提示部分倾向，却不能单独说明全部原因。