不能只靠最近几次走神来判断。可以先回忆这些困难是否较早出现，是否在学习、工作和生活多个场合都存在，以及是否明显影响效率、关系或情绪。同时留意睡眠、压力、焦虑或抑郁是否也能解释当前的注意力问题。筛查量表可以把常见症状排个序，帮助你决定要不要进一步咨询。正式判断通常需要专业评估，结合成长史和鉴别诊断。自测或网络筛查不能代替专业诊断，也不宜据此自行用药。