先观察近期压力来源，以及它是否已经影响睡眠、情绪、工作或人际关系。分数高通常表示你当前负荷较重，并不等于患上某种疾病。可以先列出最近最耗神的几件事，看看哪些能调整节奏、哪些需要寻求支持，例如和信任的人谈谈，或暂时减少非必要安排。测试结果只是参考，不必仅凭一个分数给自己下定论；若困扰持续且生活功能明显下降，筛查不能代替专业评估，适时寻求帮助会更稳妥。