总觉得自己不够好，可能和偏低的自我评价、成长中被比较的经历、近期压力或习惯跟人对照有关，有时也和完美主义叠在一起。这种感受很常见，不等于人格有缺陷。心理测试可以提示你是否容易自我苛责，但不能单独解释全部原因。若这种念头长期影响心情和行动，可以把测试当自我了解的起点。