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轻度焦虑
( 45 分 )
各维度得分
- 考试焦虑 45
轻度焦虑
在考试前后偶尔出现轻微紧张、担忧或生理不适（如轻微心跳加速），但不严重影响考试发挥和日常生活。焦虑可控，常能通过自我调整缓解。
建议：适度焦虑有益于激发潜力。学会放松技巧（如深呼吸、积极自我对话），考前合理复习，避免过度压力。保持规律作息，多运动释放紧张。
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报-告-结-束
参考：
考试对学生来说是一种紧张刺激，易引起适度的焦虑，产生一定心理压力，这属于正常现象。但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害心身健康。因此, 教师和家长应注意考试前学生的情绪与行为反应,及时发现存在严重考试焦虑的学生, 并及时进行心理辅导, 以尽快帮助他摆脱过度焦虑状态, 以正常的心态参加考试。 《考试焦虑测验（TAT）》可以用来判别学生考试焦虑的程度。测验由33个问题构成，采用情境判断的方法，让被测者根据给定情境的描述与自身情况的符合程度来选择相应等级。根据测试者总得分可把被测者分成四种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。对于中度以上焦虑者应该给予一定指导，改善其不良心理状态。