可以观察自己在亲密关系中的长期模式，例如面对亲密、冲突和情感需求时通常如何反应。如果经常觉得太靠近会不自在，习惯先抽离再处理情绪，或不太愿意依赖别人，就可能更接近回避倾向。依恋测试可以提供线索，帮助整理这些习惯，但长期模式通常比单次分数更值得参考。它不是诊断工具，也不能单独作为判断依据，更不能把一次结果当成疾病结论。