总觉得自己不够好，可能和偏低的自我评价、成长中被比较的经历、近期压力或习惯跟人对照有关，有时也和完美主义叠在一起。这种感受很常见，不等于人格有缺陷。心理测试可以提示你是否容易自我苛责，但不能单独解释全部原因。若这种念头长期影响心情和行动，可以把测试当自我了解的起点。

自我怀疑可能与压力、自我评价方式、过去经历、比较习惯或完美主义有关。适度反思能帮人发现问题，但若怀疑已经变成持续的自我否定，就可能消耗行动力和情绪。可以留意它在什么情境最强，必要时用自我评价相关测试作参考，仍需结合实际表现来看。