按照题目实际描述，选择最符合自己长期情况的答案即可。不要刻意猜测所谓正确答案，也不要为了得到某种理想类型而挑选选项。尽量在相对安静、不太赶时间的时候完成，遇到拿不准的题目就想平时更常怎么做。这样结果才更有参考意义。

如果量表要求评价长期模式，应根据平时较稳定的状态回答，而不是只根据某一天的情绪，具体仍以量表说明为准。人格相关题目往往问的是多数时候你是怎样的，把刚吵完架或刚被表扬时的心情写进去，容易把短暂波动当成稳定特质。作答前先看指导语里的时间范围，结果会更接近真实的长期模式。