不敢在别人面前讲话，常常和紧张、怕说错被评价、公开表达经验不足或社交焦虑有关。站起来发言时脑子空白，很多人都会遇到，不等于就是社恐。比起急着给自己贴标签，更有用的是从较小场合开始练习，看紧张会不会随经验下降。若回避已经影响课堂、会议或必须的表达，再考虑是否需要专业评估。