难以拒绝，可能和害怕让别人失望、担心冲突、过强的责任感或长期形成的习惯有关。答应的当下也许轻松，事后却容易疲惫或委屈。了解自己的边界感，有助于看清哪些请求可以谈、哪些需要明确说不。相关测试可以提示你在人际中如何取舍，但改变通常还需要在具体场景里练习表达。