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自卑感中等
( 120 分 )
各维度得分
- 自我价值感 16
- 社交自信 42
- 学习能力自信 15
- 外貌自信 18
- 体能自信 29
自卑感中等
在某些领域存在自信不足，如偶尔感到社交焦虑、学习压力大、外貌不满意或体能欠缺，但整体不严重影响日常生活。自卑感时隐时现，常通过比较他人引发负面自我评价，可能伴随轻度焦虑或情绪波动。
建议：识别自卑主要来源（结合维度得分），针对性改善。例如，多练习社交技能、记录学习成就、注重外貌打理或坚持运动。建议每日自我肯定练习（如写三件优点），或参与团体辅导，逐步提升整体自信。
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报-告-结-束
参考：
自卑感量表最早由Janis和Field在1959年编制，用于测定一个人的缺陷感、自我敏感和社交焦虑。自卑感量表被多次修订，目前应用最多的是Fleming和Courtney在1984年的修订本。本系统采用的是2002年北京大学Insight Group在我国学生群体中对该量表进行了修订后的版本，具有较高的信度和效度。自卑感量表除了可以从总体上评估被测试者的自卑感（或自尊感）水平外，还从自我价值感、社交自信、学习能力、外貌自信、体能自信等五个方面分析被测试者自卑感的主要来源，帮助被测试者更全面的了解自己的自信状况，为被测试者的适当调整提供依据。测试得分高分值代表缺陷感强，自尊心低，也就是自卑；与此相对应，低分值代表高自尊。
| 中文名称 | 低分区间（自信高、自卑低） | 中等区间 | 高分区间（自信低、自卑高） |
| 自我价值感 | 7～21 | 22～35 | 36～49 |
| 社交自信 | 12～36 | 37～60 | 61～84 |
| 学习能力自信 | 7～21 | 22～35 | 36～49 |
| 外貌自信 | 5～15 | 16～25 | 26～35 |
| 体能自信 | 5～15 | 16～25 | 26～35 |
各维度详细描述与建议（得分越高，自卑越强）：
- 自我价值感 (swv-is)：核心一般自尊，反映对自身整体价值的认知。
- 低分：自我肯定强，生活充实有目标。
- 中等：价值感波动，易受比较影响。
- 高分：常感无价值、空虚、灰心。
- 建议：高分者多思考人生目标，寻求亲友支持或专业指导。
- 社交自信 (scc-is)：反映人际交往中的焦虑与自信。
- 低分：善于社交，自在表达。
- 中等：偶尔担心他人评价。
- 高分：社交焦虑强，怕批评、羞怯。
- 建议：练习渐进暴露（如从小群体开始交往），学习沟通技巧。
- 学习能力自信 (lac-is)：学术或能力领域自信。
- 低分：相信自身能力，学习高效。
- 中等：需更多努力才安心。
- 高分：常觉得自己学不好，焦虑高。
- 建议：分解任务、记录进步，避免过度比较。
- 外貌自信 (app-is)：对外表的满意度。
- 低分：对外貌自信，有吸引力感。
- 中等：偶尔在意。
- 高分：常感惭愧、希望改变。
- 建议：注重内在美，健康生活方式，避免社交媒体过度比较。
- 体能自信 (phy-is)：对身体协调与运动能力的评价。
- 低分：运动自信，不怕表现。
- 中等：一般水平。
- 高分：担心做不好，回避运动。
- 建议：从感兴趣运动开始，坚持锻炼提升成就感。