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自卑感高(低自尊)
( 190 分 )
各维度得分
- 自我价值感 42
- 社交自信 64
- 学习能力自信 40
- 外貌自信 26
- 体能自信 18
自卑感高(低自尊)
多领域存在强烈缺陷感，经常负面评价自己，感到“不如他人”、无价值，易产生社交退缩、学习回避、外貌自卑、体能自弃。可能伴随明显焦虑、抑郁、孤立感，甚至影响日常生活和人际关系。
建议：需高度重视，建议尽快寻求专业心理咨询或治疗(如认知行为疗法CBT，帮助重建积极自我认知)。同时，从小事开始改变：设定可达成小目标、记录正面反馈、加入支持性团体、改善生活习惯（运动、饮食）。若伴抑郁或自杀念头，立即求助心理热线或专业机构。
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报-告-结-束
参考：
自卑感量表最早由Janis和Field在1959年编制，用于测定一个人的缺陷感、自我敏感和社交焦虑。自卑感量表被多次修订，目前应用最多的是Fleming和Courtney在1984年的修订本。本系统采用的是2002年北京大学Insight Group在我国学生群体中对该量表进行了修订后的版本，具有较高的信度和效度。自卑感量表除了可以从总体上评估被测试者的自卑感（或自尊感）水平外，还从自我价值感、社交自信、学习能力、外貌自信、体能自信等五个方面分析被测试者自卑感的主要来源，帮助被测试者更全面的了解自己的自信状况，为被测试者的适当调整提供依据。测试得分高分值代表缺陷感强，自尊心低，也就是自卑；与此相对应，低分值代表高自尊。
| 中文名称 | 低分区间（自信高、自卑低） | 中等区间 | 高分区间（自信低、自卑高） |
| 自我价值感 | 7～21 | 22～35 | 36～49 |
| 社交自信 | 12～36 | 37～60 | 61～84 |
| 学习能力自信 | 7～21 | 22～35 | 36～49 |
| 外貌自信 | 5～15 | 16～25 | 26～35 |
| 体能自信 | 5～15 | 16～25 | 26～35 |
各维度详细描述与建议（得分越高，自卑越强）：
- 自我价值感 (swv-is)：核心一般自尊，反映对自身整体价值的认知。
- 低分：自我肯定强，生活充实有目标。
- 中等：价值感波动，易受比较影响。
- 高分：常感无价值、空虚、灰心。
- 建议：高分者多思考人生目标，寻求亲友支持或专业指导。
- 社交自信 (scc-is)：反映人际交往中的焦虑与自信。
- 低分：善于社交，自在表达。
- 中等：偶尔担心他人评价。
- 高分：社交焦虑强，怕批评、羞怯。
- 建议：练习渐进暴露（如从小群体开始交往），学习沟通技巧。
- 学习能力自信 (lac-is)：学术或能力领域自信。
- 低分：相信自身能力，学习高效。
- 中等：需更多努力才安心。
- 高分：常觉得自己学不好，焦虑高。
- 建议：分解任务、记录进步，避免过度比较。
- 外貌自信 (app-is)：对外表的满意度。
- 低分：对外貌自信，有吸引力感。
- 中等：偶尔在意。
- 高分：常感惭愧、希望改变。
- 建议：注重内在美，健康生活方式，避免社交媒体过度比较。
- 体能自信 (phy-is)：对身体协调与运动能力的评价。
- 低分：运动自信，不怕表现。
- 中等：一般水平。
- 高分：担心做不好，回避运动。
- 建议：从感兴趣运动开始，坚持锻炼提升成就感。